Загрузка...
Физкульт-привет!
Правильная ли осанка у вашего ребенка? Этот вопрос, к сожалению, мы задаем себе довольно поздно. О чем это говорит? Прежде всего о недостатке знаний у родителей.
По мере роста ребенка родителям необходимо тщательно следить за тем, чтобы ребенок правильно ходил, сидел, двигался. Вам следует помнить, что значительно легче предупредить нарушения осанки в дошкольном возрасте, чем исправлять эти нарушения у школьников. Умение держать свое тело не только придает ребенку приятный внешний вид, но и оказывает большое влияние на состояние его здоровья, на жизнедеятельность всего организма.
Для правильной работы органов дыхания, кровообращения, пищеварения, для нормальной деятельности нервной системы большое значение имеет правильно сформированная в дошкольном детстве осанка.
Нарушения осанки возникают и прогрессируют чаще всего в связи со снижением двигательной активности в период интенсивного роста ребенка. С поступлением ребенка в школу его двигательный режим значительно меняется. Возрастает объем статической нагрузки.
Чтобы оздоровительные упражнения были эффективны, подбирать и выполнять их надо правильно. Для занятия выбирают 2-3 упражнения для укрепления мышечных групп (плечевого пояса, спины, груди, живота, нижних конечностей). Низкое исходное положение (лежа, сидя, стоя на коленях, на четвереньках) способствует сохранению правильных изгибов позвоночника и уменьшению нагрузки на позвоночный столб. Для интереса детей лучше использовать упражнения с гимнастическими палками, обручами, гантелями, гимнастическими лентами и мячами. Заниматься лучше ежедневно по 20-30 минут с детьми 5-7 лет.
Специальный комплекс упражнений.
|
Игровые упражнения |
«встань прямо», «выполняй правильно», «Держи голову прямо», «проверка осанки у стены» |
|
Упражнения на равновесие |
https://alt.izh.one/learning/vozrast-5-7-let/5ec28a0499e0a_igry_na_ravnovesie.html |
|
Ходьба с грузом на голове |
|
|
Упражнения для мышц плечевого пояса |
И. п. — гимнастическая палка на лопатках, руки согнуты в локтях вниз. Поднять палку вверх, опустить на лопатки. |
|
Упражнения для позвоночника |
Упражнение «кошечка». И. п. — стоя на четвереньках. 1–2 — голову запрокинуть назад, спину максимально прогнуть 3–4 спину плавно выгнуть вверх, голову опустить, прижав подбородок к груди. |
|
Упражнение для мышц спины |
Упражнения «Лодочка» И. п. лежа на животе. 1-4 Поднять голову и плечевой пояс, руки вперед с одновременным подниманием ног. |
|
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса |
И. п. лежа на спине 1–4 — Выполнять упражнение велосипед 4–8 — Выполнять упражнение «ножницы» |
|
Упражнения для боковых мышц туловища |
И. п. лежа на правом боку, правая рука согнута в локте и ладонью упирается в пол, левая рука вытянута вверх 1-2 –отведение левой ноги вверх под углом 45 градусов. |
|
Упражнение для мышц груди |
И. п. лежа на спине. Руки вытянуты вперед, вверх. Упражнения ножницы руками, круговые вращения руками. |
|
Упражнение на дыхание |
И. п. Сидя по-турецки. 1-2-Руки в стороны назад вдох 3–4 — Обхватить грудную клетку выдох. |
Желаем вам крепкого здоровья!
Материал подготовила Бочарова Н.В. (специалист ИМЦ «Альтернатива»)
на основе статьи Соловцова, А. С. Формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста / журнал «Молодой ученый»
