Загрузка...
Всем бодрого дня!
Я стать хотел бы силачом,
Чтоб с места сдвинуть шкаф плечом.
Я стать хотел бы силачом,
Чтоб гири были б нипочем,
Чтобы чугунные шары
Мне пригодились для игры…
Быстрота движений, ловкость, сила и выносливость имеют большое значение для укрепления здоровья, физического совершенствования детей, овладения широким кругом движений. Гармонично развитые физические качества играют решающую роль в играх и разнообразной деятельности детей при меняющихся условиях среды, способствуют проявлению активности, самостоятельности, уверенности, самообладания.
Сила – это способность преодолеть внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения. Сила мышц развивается в упражнениях, где нужно преодолевать вес собственного тела или вес внешнего сопротивления (предметов, противодействие партнёра).
Существуют специальные силовые упражнения. Например, приподнимать и опускать верхнюю часть туловища, лёжа на животе, опираясь на кисти рук или лёжа на спине. Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. проявлять скоростно-силовые качества. Этому способствуют прыжки, бег, метание на дальность. Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с повышенной сопротивляемостью. Занятия для развития силы, вы, уважаемые родители можете организовать в домашних условиях. Для того чтобы тренировки проходили с наибольшей пользой для ребенка, необходимо подбирать упражнения, которые ребенку под силу выполнить и которые будут ему интересны.
Игры и упражнения для развития силы у ребенка, выполняются:
Предлагаем вашему вниманию игровые упражнения, которые больше направлены на развитие силы, но не исключают и развитие других физических качеств.
|
«ПАУЧКИ»
|
Ребенок принимает следующее исходное положение: приседает на корточки, опираясь сзади на руки, а между ногами и туловищем кладет мяч. И в таком положении начинает движение вперед. Если ребенок потерял мяч, то он начинает движение с того места, откуда произошла потеря предмета. |
|
«НАЕЗДНИКИ» |
Ребенок садится на мяч (фитбол) и начинает прыгать на месте или с продвижением вперед. Если у вас дома нет такого мяча. То можно использовать обычный мяч или воздушный шарик. |
|
«ПЕРЕПРЫГНИ ЧЕРЕЗ РУЧЕЕК» |
На улице мелом нарисуйте ручеек, который к концу постепенно расширяется. Дома ручеёк можно сделать, положив бельевую верёвку или две скакалки параллельно друг другу. Ребенку предлагается перепрыгнуть через «ручеек»: сначала через узкое его место, затем там, где он шире и шире. |
|
«БЕГ ПИНГВИНОВ» |
Ребенок зажимает между ногами (выше коленей) волейбольный или набивной мяч. По сигналу взрослого начинает бег до обозначенного места. |
|
«ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ» |
Ребенок прыгает на одной ноге до игрушки, затем меняет ногу и прыгает на другой. |
|
«КТО ДАЛЬШЕ» |
Ребенок бросает набивной мяч из-за головы двумя руками. |
|
«БОЙ ПЕТУШКОВ» |
Два ребенка «петухи» становятся в круг на одной ноге, другую подгибают, руки держат за спиной. По сигналу «петухи» стараются вытолкнуть соперника плечом из круга или заставить его встать на обе ноги. |
|
«ТАЧКИ» |
Ребенок принимает положение лёжа в упоре, ноги разведены («тачка»), взрослый берёт его за ноги. Осторожно начинают двигаться вперед. |
Не забывайте, что лучшее средство воспитания – это личный пример взрослых. Поэтому присоединяйтесь к своим детям, играйте вместе с ними, и хорошее настроение всем гарантировано!
При разработке консультации были использованы материалы с сайта http://nashidetci.ru/podvizhnyie-igryi-na-razvitie-silyi/
Материал подготовила Бочарова Н.В. (специалист ИМЦ «Альтернатива»)
