Загрузка...
Физкульт-привет, мамы и папы, бабушки и дедушки!
Пешком ходить — долго жить (пословица)
Мы на них стоим и пляшем.
Ну, а если им прикажем,
Нас они бегом несут.
Подскажи, как их зовут?..(Ноги)
Две сестрёнки-подружки
Похожи друг на дружку,
Рядышком бегут,
Одна — там, другая — тут…(Ноги)
Стопа является опорой, фундаментом всего организма. Разговор на тему профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста очень актуален. Активное формирование функции опорно-двигательного аппарата ребенка происходит до шести лет. После этого плоскостопие у детей вылечить намного сложнее.
Плоскостопие – это деформация (расплющивание, опускание) свода стопы. Данное заболевание все чаще встречается у детей дошкольного возраста. Нередко нагрузка на своды стопы оказывается для детей чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства. Своды стоп опускаются, расплющиваются и возникает плоскостопие. Изменение формы стопы вызывает повышенную утомляемость и боли при ходьбе. Плоскостопие способно полностью нарушить амортизацию стопы и вся нагрузка при ходьбе придется на голень и тазобедренный сустав, что в дальнейшем влияет на развитие артроза. Так как плоскостопие провоцирует «встряску» костей нижнего отдела позвоночника, очень часто оно является причиной нарушений осанки.
Для предупреждения плоскостопия рекомендуются умеренные упражнения для мышц, ног и стоп, ежедневные прохладные ножные ванны, хождение босиком. Особенно рекомендуется хождение босиком летом по рыхлой, неровной поверхности, так как при этом ребенок непроизвольно переносит тяжесть тела на наружный край стопы и поджимает пальцы, что способствует укреплению свода стопы. Успешная профилактика и коррекция плоскостопия возможны на основе комплексного использования всех средств физического воспитания: гигиенических факторов (гигиена обуви и правильный её подбор в соответствии с назначением) и физических упражнений (специальные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стопы)
Важная рекомендация – естественный массаж ног. Массаж сам по себе очень полезен для ребенка, но в случае с нарушением функции стоп он крайне необходим. Можно ходить босиком по камешкам, песку, траве, палкам, по массажным дорожкам, как на специальном массажном коврике, так и выполненным своими руками (варианты изготовления таких ковриков:
Предлагаем вам воспользоваться традиционными упражнения для профилактики плоскостопия в домашних условиях. Такие упражнения для профилактики подходят не только детям, но и взрослым. Многие из них максимально просты и могут быть интересны ребятам дошкольного возраста.
ИГРЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
|
Игра |
Описание |
|
«Покажи мячик» |
Используются крышки пластиковых бутылок и лист картона, на котором изображены мячики. Задача ребенка: брать пальчиками ног эти крышки и класть на нарисованные мячики. Ноги чередуются. |
|
«Растем вместе» |
Дети поднимаются на носки, считают до 3-х и опускаются. |
|
«Своя фигура» |
Берутся крышки от пластиковых бутылок и разные геометрические фигуры из любого материала. Фигуры лежат на полу. Задача детей: брать пальчиками левой и правой ноги крышки и выкладывать фигуры перед собой, как бы «закрашивая» их. Потом можно фигурками поменяться. |
|
«Строим башню» |
Берутся кубики такого размера, чтобы дети могли их удержать пальцами ног. Ребята берут по одному кубику и стараются аккуратно их складывать друг на друга, выстраивая башню. |
|
«Собираем урожай» |
На полу разбрасываются пластиковые и мягкие игрушки в форме разных плодов: горох, лук, грибочки, орешки, семечки и прочее. У каждого воспитанника – свое лукошко (это могут быть обычные коробки). Далее ребенку предлагается собрать урожай. Когда на полу не останется ничего, можно подсчитывать результаты. |
|
«Рисуем ногами» |
Ребенку дается листочек и по фломастер. Фломастеры зажимаются между большим и указательным пальчиками стопы, начинается творчество. Можно рисовать геометрические фигуры, бантики, солнышки, цветочки. В этом упражнении будет проходить не только профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, упражнения которой скорее направлены на мышцы стоп, но и творческое развитие. |
|
«Рисунки из карандашей» |
Малышу предлагается поднимать стопами карандаши и выкладывать из них какие-то заданные рисунки или фигуры. |
|
“Подъемный кран” |
Ребенок садится на ковѐр, упирается руками сзади в пол, переносит любой предмет весом 500 грамм, захватив его ногами то вправо, то влево и произносит: Я сейчас подъѐмный кран. Он на стройке великан, Груз тяжѐлый поднимает, Как построить домик знает. |
|
“Цапля» |
Ребенок под любую музыку двигается по комнате. По сигналу «Цапля!”- он встает на одну ногу (правую, при повторении на левую), удерживая равновесие, и произносит: Цапля на одной ноге Может час стоять в реке. |
|
“Кузнечик" |
Ребенок прыгает на носке одной ноги, на каждую строчку меняя ноги, и произносит: Кузнечик прыг да скок С травинки на цветок. С цветка на землю вмиг. И снова скок да прыг. |
|
“Юла» |
Ребенок кружится на носочках (вправо, после отдыха влево), и произносит: Вот как кружится юла: Раз, два, три – и все дела! |
|
“Собери ногами” |
- по группе раскладывают мелкие предметы (части конструктора, пробки, жѐлуди) и дают детям коробки. Дети ходят по группе, захватывают стопами предметы, собирают в коробки и произносят: Захвачу предмет стопой и возьму его с собой. Я несу, за ним слежу, и в коробку положу. |
Если регулярно выполнять упражнения и играть с детьми в полезные для развития мышц стоп игры, то необходимость в будущем прибегать к консультациям с врачами по поводу плоскостопия, отпадет!
Будьте здоровы!
Материал подготовила Бочарова Н.В. (специалист ИМЦ «Альтернатива»)
