Физкульт-привет!

Силачом я стать хочу.

Прихожу я к силачу:

 -Расскажите вот о чем-

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

-Очень просто. Много лет,

Ежедневно встав с постели,

Поднимаю я ……..(гантели)

Нормальное физическое развитие ребёнка предполагает развитие у него такого физического качества как сила. Развитие силы ребёнка очень важно для него, т.к. с самого рождения он познаёт мир, а для этого сначала необходимо ребёнку начать держать голову, потом он начинает ловить и захватывать игрушки, затем начинает вставать на ножки и ходить и т.д. И для всего этого ребёнок должен управлять своими мышцами и должен быть способен к мышечному напряжению.

Сила – это физическое качество, которое заключается в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения. развитие силы ребёнка зависит от развития его мышц. Мышцы являются активной частью опорно-двигательного аппарата. Они способны натягиваться, а при снятии нагрузки сокращаться.   Развитие силы ребёнка является важным условием для развития двигательных умений, т.к. многие из них требуют уже относительно развитой мышечной силы – бег, прыжки, метание, лазание. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, высоко прыгать, далеко метать. Чем лучше развиты мышцы и выше способность к управлению мышечными усилиями, тем легче выполнять движения, овладевать новыми, добиваться эффекта в двигательной деятельности. Равномерное развитие всей мускулатуры чрезмерно важно для формирования правильной осанки. Необходимо укреплять мышцы, удерживающие позвоночник в правильном положении: мышцы шеи, спины, живота. С этой целью полезно использовать упражнения лёжа, стоя в упоре на коленях, ползание, лазание, наклоны и повороты, а также упражнения в равновесии, контролирующие правильное положение головы и туловища.

Полезные рекомендации родителям.

Силовые упражнения   для занятий с ребёнком и число их повторений следует выбирать с учётом возраста и его физической подготовленности. Упражнения подбираются для различных групп мышц – для рук, ног, туловища и т.д. Силу развивают с помощью неоднократного повторения упражнений.

Упражнения для развития силы

Вис, подтягивание на перекладине, лазание по канату.

Приседания без отягощения и с небольшим отягощением (гантели, мяч…)

Подъем туловища, из положения   лежа на спине, в сед, ноги закреплены.   Прыжки вверх из приседа. Прыжки через скакалку

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола, стула; отжимание, стоя от стены (легкий вариант). 

Силу хорошо развивают ходьба на лыжах, бег на коньках, плавание.

При разработке консультации были использованы материалы с сайта http://nashidetci.ru/podvizhnyie-igryi-na-razvitie-silyi/

Материал подготовила Бочарова Н.В. (специалист ИМЦ «Альтернатива»)